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猫背矯正

猫背矯正

猫背矯正

pono0324

"ポノ"とはハワイ語で元気にするという意味です😌🌿
マタニティ矯正 / 骨盤矯正 / 自律神経調整
美姿勢ダイエット / ラジオ波など…
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🚃南海春木駅徒歩5分 🅿️あり 👨‍👩‍👧‍👦子連れOK
併設エステサロン @nani_kishiwada
HP、LINE@はこちらから👇🧡

PONO整骨院です🌺 ⁡ ⁡ 寒さが本格的

PONO整骨院です🌺
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寒さが本格的になってきましたね❄️
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こんな時期は【“首” とつくところを温める】のが
と〜っても大事！✨
　
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ハワイでは、身体をゆるめて温めることを
“PONO（＝心と身体の調和）” と言ったりします🌴✨
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今日はその簡単ケアをご紹介します♪
🌈温めるといい「首のつく場所」
🌺 首 → 冷えやすく、肩こり・頭痛の原因にも
🌺 手首 → 血流が悪くなると指先まで冷え冷えに
🌺 足首 → 冷えの入り口。全身が冷えやすくなるポイント
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✔️カイロ
✔️ ネックウォーマー
✔️ レッグウォーマー
✔️ 温かい飲み物
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などで優しく温めるだけで、
身体がふわっと軽くなります🌞
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冷えは放っておくと不調に繋がりやすい季節😭😭
早めのケアで、心地よい毎日を過ごしましょう🌺✨
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お身体のメンテナンスもお気軽にどうぞ♪
PONO整骨院でお待ちしています🌈
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【PONO】
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＂ポノ＂とはハワイ語で⠀
『元気にする』と言う意味です🌿⠀
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PONO整骨院⠀
〒596-0005 岸和田市春木旭町5-29⠀
TEL 072-425-2840

⁡#冷え対策
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PONO整骨院です🌺 ⁡ ⁡ 「あれ？腰が

PONO整骨院です🌺
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「あれ？腰がピキッとした…💦」
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それ、もしかしたら《ぎっくり腰》かもしれません😣！
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🌿こんな症状、ありませんか？
・少し動くだけでズキッと痛い
・立ち上がれない・歩けない
・前かがみや寝返りがつらい
・腰が熱っぽく、じんじんする
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ぎっくり腰は、急に腰の筋肉や関節に
炎症が起きてしまう状態です。
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無理して動かしたり、温めるのはNG🙅‍♀️🈲
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💡Point💡
🧊まずは冷やして安静に
🌞痛みが落ち着いてきたら温めて血流をよくしましょう
🌺早めに専門ケアを受けると回復が早くなります
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PONO整骨院では、炎症の状態を丁寧に見極めて
あなたの身体に合わせた優しいケアを行います🌈
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「腰がピキッ💥」ときたら、無理せずPONOへ🌴
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【PONO】
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＂ポノ＂とはハワイ語で⠀
『元気にする』と言う意味です🌿⠀
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PONO整骨院⠀
〒596-0005 岸和田市春木旭町5-29⠀
TEL 072-425-2840
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PONO整骨院です🌺 ⁡ ⁡ 産後のママた

PONO整骨院です🌺
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産後のママたち👩♡
出産を乗り越えたカラダに“Mahalo（ありがとう）”の
気持ちを込めて、体を整える時間をつくりましょう🌿
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【産後ストレッチ3選】
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🩵①胸を開く「アロハブリーズストレッチ」
授乳や抱っこで前かがみになりがちなママに🌸
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👉やり方
1️⃣ 背筋を伸ばしてイスに座る
2️⃣ 両手を後ろで組み、息を吸いながら胸をグッと開く
3️⃣ 吐きながらゆっくり元に戻す（5回）
✨ポイント：肩甲骨を寄せるイメージで。姿勢スッキリ！
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🌼② 骨盤リセット「フラモーションスイング」
骨盤まわりの血流UPでむくみ解消にも🌈
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👉やり方
1️⃣ 足を腰幅に開いて立つ
2️⃣ ゆっくり腰を円を描くように回す（右5回・左5回）
3️⃣ フラダンスのように、呼吸に合わせてリズムよく🌺
✨ポイント：お腹に力を入れすぎず、ゆるやかに動かすのがコツ。
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🌺③ ヒップ＆もも裏「ワイキキストレッチ」
お尻や太ももの張りをほぐしてリフレッシュ🌴
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👉やり方
1️⃣ 仰向けになって片足をゆっくり持ち上げる
2️⃣ 両手で太ももを支え、軽く胸のほうへ引き寄せる
3️⃣ そのまま20秒キープ×左右
✨ポイント：痛気持ちいいくらいでOK！呼吸は止めずに🌸
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運動は苦手という方も、空いた時間にストレッチをして
体のコリをほぐしてみましょう😚♪
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PONO整骨院では、産後ママのための
骨盤矯正&運動指導も行っています🌈
お気軽にご相談ください🤙
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【PONO】
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＂ポノ＂とはハワイ語で⠀
『元気にする』と言う意味です🌿⠀
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PONO整骨院⠀
〒596-0005 岸和田市春木旭町5-29⠀
TEL 072-425-2840
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PONO整骨院です🌱
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寒くなってきましたね❄️
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この時期、患者さまからよく聞くお悩みです👇
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「手足が冷える🥶」
「朝起きたら体がガチガチ😬」
「布団に入ってもなかなか温まらない😵‍💫」
「よく足をつる😢」
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そこで今日は――
💥やりがちだけど逆効果💥な“冷え対策”をご紹介！
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🙅‍♀️【間違った冷え対策3選】
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①ひたすら厚着 → 汗をかいて逆に冷える
②靴下を重ね履き → 血流を圧迫して冷えやすくなる
③カイロを貼りまくる → 一時的には温まるけど、根本改善にならない
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🙆‍♀️【正しい冷え対策は？】
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☑️ 首・手首・足首を温める
☑️ 適度な運動をして“熱を作れる体”で代謝UP⭐︎
☑️ 骨盤・姿勢の歪みを整えて血流改善！
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PONO整骨院では、【冷え性・自律神経の乱れ】に
アプローチする治療や矯正も行っています💆‍♀️✨
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🧡冷え性対策を始めるベストタイミングは“今”！🧡
寒さが本格化する前に、体のメンテナンス始めませんか？
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＂ポノ＂とはハワイ語で⠀
『元気にする』と言う意味です🌿⠀
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PONO整骨院⠀
〒596-0005 岸和田市春木旭町5-29⠀
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TEL 072-425-2840
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⁡ 🌿PONO整骨院です🌿 ⁡ ⁡ ⁡ 「食

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🌿PONO整骨院です🌿
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「食べ過ぎじゃないのに、下っ腹だけポッコリ…」
そんなお悩みを抱えていませんか？
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産後・姿勢・骨盤のゆがみなど、原因は色々ですが、
PONO整骨院は🌺根本から整える🌺ケアで
あなたの体をサポートします✨
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当てはまる項目はありますか？
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✅骨盤が前に傾いている気がする
✅長時間座っていると腰・背中が曲がる
✅上体を支えるお腹の筋肉（インナーマッスル）が
使えていない感じがする
✅産後の骨盤が開いたまま
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この状態だと、下腹部に脂肪がつきやすくなり、
さらに【代謝も低下】して太りやすい体に😭😭
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PONO整骨院での治療は…
♡ 骨盤矯正で土台を整える
♡ ラジオ波やマタニティ／産後ケアで筋肉やお腹の引き締めケア
♡ 日常でもできる簡単ストレッチをお伝え
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1人で頑張るには限界があります😵
私たちと一緒に健康で綺麗な体を作りませんか？🩷
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【PONO】
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＂ポノ＂とはハワイ語で⠀
『元気にする』と言う意味です🌿⠀
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〒596-0005 岸和田市春木旭町5-29⠀
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PONO整骨院です🌴 ⁡ ⁡ 最近、こんな

PONO整骨院です🌴
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最近、こんなお悩みありませんか？😢
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🌺 「風邪をひきやすくなった」「疲れがとれない」
　　→ それ、免疫力の低下かも。
冷えや自律神経の乱れで体のバランスが崩れているサイン💦
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🌺 「産後の腰や背中がずっと重い…」
　→ 骨盤のゆがみや、筋肉の緊張が原因かもしれません🤱
忙しいママの体、しっかりリセットしましょう💕
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🌺 「足がよくつる、ピキッと痛くなる…」
　→ 水分・ミネラル不足だけでなく、
　　　血流の悪さや冷えも関係しています⚡
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そんなお悩みにぴったりなのが…
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✨ラジオ波✨
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ハワイの太陽🌞みたいに、じんわ〜り深部から温めて、
・血流UP
・筋肉の緊張をゆるめる
・代謝＆免疫力をサポート🌞
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冷えた体を“内側からポカポカ”にして、
自然な回復力を高めてくれます🌿
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寒くなってくるこの季節❄️
ラジオ波で体を癒してみませんか？？☺️
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【PONO】
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＂ポノ＂とはハワイ語で⠀
『元気にする』と言う意味です🌿⠀
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PONO整骨院⠀
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PONO整骨院です🍭
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祭禮関係者の皆様、お疲れ様でした！🏮✨
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PONO整骨院も
4日間のお休みを頂きましたが、
火曜日から営業開始しています😊
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今週は予約が埋まっておりますが、
来週はまだ少し空きがありますので、
お身体の不調や気になることがあれば
DM・お電話・LINEでご連絡ください☺️📞
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【PONO】
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＂ポノ＂とはハワイ語で⠀
『元気にする』と言う意味です🌿⠀
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PONO整骨院⠀
〒596-0005 岸和田市春木旭町5-29⠀
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🎐✨【だんじり休みのお知らせ】✨🎐

PONO整骨院です🏮

明日から3日間だんじり祭りですね！
今年は700枚近くのテーピングを使って
だんじりテープを巻かせて頂きました🦵

岸和田の熱いだんじり祭りに合わせまして、
9月12日(金)〜15日(月) の4日間は
お休みをいただきます。

ご迷惑をおかけいたしますが、
どうぞよろしくお願いいたします🙇‍♀️

祭礼関係者の皆様、お身体を第一に！
無理せず怪我なく3日間頑張って下さい☺️✨

お祭りで身体を酷使した後は、
しっかりケアしてあげてくださいね🍃

休み明けにまた元気にお会いしましょう🌺

【PONO】

＂ポノ＂とはハワイ語で⠀
『元気にする』と言う意味です🌿⠀
⠀
PONO整骨院⠀
〒596-0005 岸和田市春木旭町5-29⠀
TEL 072-425-2840

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こんにちは！
PONO整骨院です🌴✨

🏮【だんじりシーズン到来！】🏮
岸和田の秋といえば、やっぱり“だんじり”🔥
全力で曳くためには、身体のケアが欠かせません。

PONO整骨院では、
💪 ケガ予防
💪 パフォーマンス向上
💪 疲労回復サポート
に特化した【だんじりテーピング】を行っています🎌

安心して祭りを楽しむために、
だんじり前のテーピングはPONOにお任せください🌺

ご希望の方はお早めにご連絡下さい🙇‍♀️

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【PONO】

＂ポノ＂とはハワイ語で⠀
『元気にする』と言う意味です🌿⠀
⠀
PONO整骨院⠀
〒596-0005 岸和田市春木旭町5-29⠀
TEL 072-425-2840

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🍉【お盆休みのお知らせ】🍉

いつもPONO整骨院をご利用いただき、
ありがとうございます🌺

下記の日程でお盆休みをいただきます🙇

📅 8月11日(月)　通常営業
📅 8月12日(火)　通常営業
📅 8月13日(水)　休業日
📅 8月14日(木)　通常営業
📅 8月15日(金)　休業日
📅 8月16日(土)　休業日

※18日(月)より通常営業いたします。

お休み前後は混み合いやすくなりますので、
ご来院をご希望の方はお早めのご予約がおすすめです💆‍♀️✨

夏の疲れた身体をしっかりケアして、
快適にお盆をお過ごしください😊❤️

【PONO】

＂ポノ＂とはハワイ語で⠀
『元気にする』と言う意味です🌿⠀
⠀
PONO整骨院⠀
〒596-0005 岸和田市春木旭町5-29⠀
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🏝️【その産後太り、仕方ないと諦めていませんか？】🏝️
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出産後、こんなお悩みありませんか？
😣妊娠前のズボンが入らない
😣下腹ぽっこりが戻らない
😣骨盤がグラグラする感じがある
😣体重は戻ったのに体型が変わったまま…
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🌸それ、実は「骨盤のゆがみ」や
「姿勢の崩れ」が原因かもしれません！
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PONO整骨院では、
🌿 産後専門の骨盤矯正
🌿 姿勢・筋力バランスの調整
🌿 自宅でできる簡単エクササイズ
など、トータルでサポート✨
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⁡
ママたちの「本来のカラダ」を
取り戻すお手伝いをしています🤱💕
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【PONO】
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『元気にする』と言う意味です🌿⠀
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🧘‍♀️【あなたの姿勢、大丈夫？】🧘‍♂️
～今日からできる！正しい姿勢のつくり方～

こんにちは🌺PONO整骨院です！
なんだか疲れやすい、肩こり・腰痛が気になる…
その原因、**“姿勢のゆがみ”**かもしれません💦

今日は、すぐにできる
＼✨正しい姿勢のポイント✨／をご紹介💡

⸻

✅ ①足の幅は「腰幅」
両足に体重を均等にかけて、内くるぶし・親指・かかとで支えよう！

✅ ②骨盤を立てるイメージ
お腹に少し力を入れて、尾てい骨をまっすぐ下に向けてみて🌿

✅ ③胸を軽く開いて、肩はリラックス
肩をグッと下げて、耳と肩の距離を広く。深呼吸しながらがコツ☁️

✅ ④頭の位置は「耳の穴が肩の上」
スマホ首になってない？アゴを軽く引いて姿勢を整えよう📱

⸻

🌈まずは1日5分でもOK！
美しい姿勢は、ココロもカラダも整えてくれます✨
当院では、正しい姿勢をサポートする骨盤矯正・姿勢改善プログラムもご用意しています♪

お気軽にご相談ください😊
DM・LINE・お電話でご予約受付中📩

【PONO】

＂ポノ＂とはハワイ語で⠀
『元気にする』と言う意味です🌿⠀
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PONO整骨院⠀
〒596-0005 岸和田市春木旭町5-29⠀
TEL 072-425-2840

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ご予約

TEL 072-425-2840
平日／9：00～20：00（土曜は17：00まで）
〒596-0005 岸和田市春木旭町5-29

© PONO Orthopedic Clinic. All rights reserved.

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