食事で気をつけたいこと💡

 

 

 

こんにちは☺️🌴💖

 

 

今日は【GI値】について。

GI値とは、グリセミック・インデックスの略です。

 

 

 

簡単に言うと、GI値が高い食材ほど

血糖値が上がりやすい!!ということです😭😭😭

 

 

血糖値が急激に上昇すると、

血糖値を下げようとインスリンが一気に分泌され、脂肪が蓄積されてしまいます💦💦

 

 

同じ野菜や、果物でもそれぞれGI値が違います🤚!!

 

 

 

☑️GI値が高いと…

 

消化吸収が早く満腹の後、

すぐにお腹が空いてしまいます⚠️

 

 

☑️GI値が低いと…

 

ゆっくりと吸収されるため

腹持ちがよく、ダイエットにもぴったりの

食材ということになります😉🍃

 

 

 

 

 

是非参考にして下さい💚✨

 

 

 

 

 

 

PONO整骨院

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ポノ~PONO~とは、ハワイ語で

“元気にする”という意味です。🌺

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